사수동 정형외과, 걸을 때 무릎이 안쪽으로 모인다면 발부터 살펴봐야 할까요?

안쪽으로 기울어지는 모습 자체가 모두 문제는 아닙니다

“걷는 모습을 뒤에서 찍었는데 한쪽 다리가 안으로 들어가더라고요.”

“스쿼트를 하면 유독 한쪽만 가운데로 모이는 것 같아요.”

평소에는 모르고 지내다가 사진이나 운동 영상을 통해 이런 모습을 발견하는 분들이 있습니다.

이때 흔히 떠올리는 것이 낮은 아치입니다. 바닥을 디딜 때 안쪽이 내려앉으면서 그 영향이 위쪽까지 이어지는 것은 아닌지 궁금해지는 것이죠.

실제로 우리 몸은 여러 관절이 연결된 상태에서 체중을 받아들이고 이동합니다.

하지만 다리가 안쪽을 향한다는 이유만으로 원인을 한 곳에서 찾기는 어렵습니다.

중요한 것은 어디가 틀어졌는지를 찾는 것보다 서고 걷는 순간 각 부위가 어떤 방식으로 힘을 받아들이는지 살펴보는 것입니다.

안쪽으로 기울어지는 것은 모두 문제일까요?

걸음을 내디디면 뒤꿈치가 지면에 닿고 체중이 앞으로 이동합니다.

이 과정에서 자연스럽게 나타나는 동작 가운데 하나가 회내(pronation)입니다. 충격을 받아들이고 지면에 적응하기 위해 필요한 정상적인 현상입니다.

따라서 안쪽으로 기울어지는 모습 자체를 나쁜 것으로 볼 필요는 없습니다.

다만 그 정도가 지나치게 크거나 다음 단계에서도 오래 지속된다면 위쪽에서도 이에 대응하는 패턴이 나타날 수 있습니다.

정강뼈의 회전이 달라지고 그 위에 놓인 관절의 방향에도 영향을 줄 가능성이 있는 것이죠.

그래서 사수동 정형외과를 알아보는 분 가운데 한쪽 다리가 유독 안으로 들어가거나 신발의 특정 부위만 빠르게 닳는다면, 불편한 곳만 보기보다 체중을 받아들이는 과정까지 살펴볼 필요가 있습니다.

같은 모습이어도 이유는 다를 수 있습니다

같은 모습이어도 이유는 다를 수 있습니다

겉으로는 비슷해 보여도 원인은 한 가지가 아닙니다.

어떤 사람은 서는 순간 안쪽 아치가 크게 낮아지고 뒤꿈치의 방향까지 달라질 수 있습니다.

반면 아래쪽 형태에는 특별한 특징이 없지만, 한 발로 체중을 지탱할 때 엉덩이 주변을 안정적으로 조절하지 못하면서 다리가 가운데로 향하는 사람도 있습니다.

발목의 가동범위도 영향을 줄 수 있습니다.

특히 발등 쪽으로 굽혀지는 범위가 충분하지 않으면 스쿼트나 계단을 이용할 때 다른 부위에서 이를 보완하는 전략이 나타날 수 있습니다.

따라서 한 부분만 따로 보기보다 발목-무릎-고관절-골반과 몸통으로 이어지는 전체 흐름을 보는 것이 좋습니다.

서 있는 사진만으로 판단하기 어려운 이유가 있습니다

서 있는 사진만으로 판단하기 어려운 이유

거울 앞에서는 양쪽이 비슷한데 움직이기 시작하면 차이가 나타나는 분들이 있습니다.

한 발로 서거나 의자에서 일어나기, 계단 내려가기, 스쿼트처럼 체중을 받아내야 하는 상황에서 더 뚜렷해지기도 합니다.

예를 들어 한쪽 다리로 버티는 순간 골반이 옆으로 이동하거나 몸통이 기울면서 하지가 안으로 향할 수 있습니다.

반대의 모습도 있습니다.

가만히 서 있을 때 아치가 낮아 보여도 걷거나 운동하는 데 별다른 기능적 문제가 없는 사람도 있습니다.

그래서 사진 한 장만 보고 ‘틀어졌다’고 판단하기보다는 실제 동작에서 반복되는 패턴과 불편감이 함께 존재하는지를 살펴보는 것이 중요합니다.

신발 밑창은 하나의 단서가 될 수 있습니다

오래 신은 운동화도 참고 자료가 됩니다.

좌우 마모 위치가 확연히 다르거나 한쪽의 특정 부분만 유독 빨리 닳는다면 평소 걸음 습관을 한번 돌아볼 수 있습니다.

하지만 밑창만 보고 특정 질환을 판단할 수는 없습니다.

신발의 형태와 소재, 사용 기간, 주로 걷는 장소 등에도 영향을 받기 때문입니다.

따라서 마모 상태는 현재 몸의 사용 방식을 이해하기 위한 여러 정보 중 하나로 보는 편이 적절합니다.

아치가 낮다면 깔창부터 사용해야 할까요?

그렇다면 깔창이 필요할까요?

아치가 낮거나 다리가 안쪽으로 향한다는 이유만으로 모두에게 보조기가 필요한 것은 아닙니다.

족부 보조기는 필요한 위치를 지지하거나 압력을 분산해 지면에서 전달되는 힘을 조절하는 목적으로 활용될 수 있습니다.

다만 착용 하나만으로 골반이나 하지 전체가 특정한 모양으로 바로잡힌다고 단정하기는 어렵습니다.

현재 불편함이 있는지, 걷는 과정에서 어떤 특징이 나타나는지, 관절 가동범위와 좌우 기능에 차이가 있는지 등을 먼저 살펴봐야 합니다.

사람에 따라서는 보조기보다 발목의 유연성을 확보하거나 엉덩이와 몸통의 조절 능력을 높이는 과정이 더 중요할 수도 있습니다.

결국 어떤 방법을 적용할 것인가보다 왜 그런 패턴이 나타나는지를 먼저 파악하는 것이 우선입니다.

모양을 맞추기보다 실제 기능과 반복되는 패턴을 살펴보세요

이런 모습이 반복된다면 살펴보세요

스쿼트를 할 때 한쪽 다리가 계속 가운데로 향하거나 계단을 내려갈 때 유독 흔들리는 느낌이 있다면 평소 동작을 관찰해볼 수 있습니다.

오래 걸은 날 한쪽 발목이나 무릎 주변에 반복적으로 부담이 느껴지는 경우도 마찬가지입니다.

특히 이전에는 없었던 불편함이 함께 나타나기 시작했다면 단순한 체형 차이로 넘기기보다 현재의 기능 상태를 살펴보는 것이 좋습니다.

모양을 맞추는 것보다 중요한 것

사수동 정형외과 진료를 고민하면서 다리 정렬이나 낮은 아치가 신경 쓰인다면 양쪽을 똑같은 모습으로 만드는 것만을 목표로 삼을 필요는 없습니다.

사람의 몸에는 어느 정도 좌우 차이가 존재합니다.

더 중요한 것은 현재 구조 안에서 체중을 안정적으로 받아들이고, 걷거나 계단을 이용하고 운동하는 데 필요한 기능을 충분히 수행할 수 있는가입니다.

안쪽으로 모이는 모습에는 지면을 딛는 방식뿐 아니라 발목 가동범위, 고관절 조절, 근력, 골반과 몸통의 사용 전략 등이 함께 관여할 수 있습니다.

보이는 한 장면에 이름을 붙이기보다 왜 그 동작이 나타나는지를 찾아가는 과정이 현재 몸에 필요한 관리 방향을 정하는 출발점이 될 수 있습니다.

사수동 정형외과 자주 묻는 질문